يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات المفضلة أن تسبب متلازمة القولون العصبي (IBS) – ينصح أحد الخبراء الناس “بتوخي الحذر” وفهم الأعراض التي يجب البحث عنها
في حين أن آلام المعدة شائعة وغالباً ما تختفي بعد فترة قصيرة من الزمن، إلا أن الألم المستمر في بعض الأحيان قد يشير إلى شيء أكثر خطورة.
إذا كنت تعاني من التشنج وآلام البطن والانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك، فقد يعني ذلك أنك مصاب بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS). ويؤثر هذا الاضطراب المزمن على حوالي 10% من سكان المملكة المتحدة ويمكن أن يلحق الضرر بالحياة اليومية للأشخاص الذين يعانون منه.
يمكن أن تستهدف هذه الحالة الأشخاص من جميع الأعمار، ولكن يتم تشخيصها بشكل أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، وتتأثر النساء بشكل متكرر أكثر من الرجال. على الرغم من أن القولون العصبي ليس خطيرًا جسديًا، إلا أن الحالة طويلة المدى يمكن أن تؤثر بشكل خطير على نوعية حياة الفرد بالإضافة إلى التأثير على الصحة العقلية للشخص بسبب الإحراج وعدم القدرة على التنبؤ بالحالة.
لذا فإن فهم كيفية حدوث الحالة والعلامات التي يجب البحث عنها أمر مهم. جزء كبير من التعايش مع مرض القولون العصبي وإدارة الحالة هو معرفة ما هي محفزاتك – وهي تختلف بشكل كبير من شخص لآخر وتشمل كل شيء من الأطعمة إلى الأدوية إلى الضغط العاطفي. يمكن لبعض الوجبات الخفيفة والمشروبات والخضروات المفضلة لدينا أن تكون محفزة – ولن يكون من دواعي سرور محبي الشوكولاتة معرفة أن الحلوى هي محفزة.
شاركت الدكتورة Alexis Missick، GP في UK Meds، أهم نصائحها حول العناية بصحة الأمعاء والتعامل مع القولون العصبي. على الرغم من عدم وجود علاج واحد يناسب الجميع، إلا أن كل شخص يعاني من القولون العصبي تقريبًا يمكنه العثور على حل يناسبه. قد لا تعالج هذه الأدوية مرض القولون العصبي ولكن يمكن استخدام بعض الأدوية لعلاجه بشكل فعال وتقليل الأعراض والسماح لك بممارسة حياتك اليومية الطبيعية.
مسببات القولون العصبي
ويقول الدكتور ميسيك أيضًا إنه “من الحكمة توخي الحذر عند تناول طعامك”. وأضافت: “وهذا يعني طهي وجبات منزلية باستخدام مكونات طازجة، وتجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية أو عالية المعالجة، والحذر عند تناول الفواكه الطازجة والشاي والقهوة”. ويقول الخبير الطبي إن مرضى القولون العصبي يجب عليهم بشكل عام تجنب شرب الكافيين والمشروبات الغازية والكحول.
وأوضحت: “الكافيين يمكن أن يسبب الإسهال، لذلك عندما يحتاج مرضى القولون العصبي إلى انتعاش، فمن الأفضل أن تتناول وجبة خفيفة صغيرة بدلاً من القهوة. المشروبات الغازية مليئة بالهواء، وعندما تشربها، فإنك وتمتص أيضًا كل الغازات الزائدة، وبما أن ما يدخل إلى الجسم يجب أن يخرج، فإن هذه المشروبات يمكن أن تسبب الانتفاخ والرياح المحبوسة والإمساك.
“إن الطريقة التي يهضم بها الجسم الكحول، إلى جانب حقيقة أنه يسبب الجفاف ويؤثر على وظائف الكبد، يمكن أن تؤثر على عملية الهضم لدى شخص يتمتع بصحة جيدة. لذلك بالنسبة لشخص مصاب بمتلازمة القولون العصبي، يمكن أن تكون تأثيرات قضاء ليلة مليئة بالخمر مزعجة.”
من المعروف أن الكثير من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، مما يعني أن تناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويسبب الإسهال. يمكن أيضًا أن يكون الثوم والبصل من المحفزات؛ قد يكون من الصعب على الأمعاء أن تتحلل مما قد يسبب الرياح المحاصرة والتشنجات المؤلمة.
الغلوتين هو بروتين موجود في عدد من الحبوب المختلفة (مثل القمح والجاودار والشعير)، والكثير من مرضى القولون العصبي يعانون أيضًا من عدم تحمل الغلوتين. لحسن الحظ، هناك الآن العديد من الخيارات الخالية من الغلوتين المتاحة بحيث لا ينبغي أن يقيد هذا نظامك الغذائي كثيرًا، ولكن كن حذرًا فقط للتحقق من ملصقات الطعام أو قوائم الطعام واختيار حلوى يوركشاير الخالية من الغلوتين إذا وجدت أن الغلوتين هو محفز لـ أنت.
ومن المعروف أكثر أن الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من السكر، ولكن لا يدرك الجميع تركيزها من الكافيين. وعلق الدكتور ميسيك قائلاً: “اجمع بين الاثنين معًا وستجد أن الشوكولاتة تسبب الإمساك للكثير من مرضى القولون العصبي. ومع ذلك، يجد الكثيرون أن الشوكولاتة النباتية أكثر قبولًا.”
البروكلي والقرنبيط ليسا من الأسهل هضما، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من القولون العصبي. لذا، إذا أكلها شخص مصاب بالقولون العصبي، فإن عملية الهضم الصعبة هذه يمكن أن تؤدي إلى احتجاز الرياح والإمساك. يمكن أن يساعد بشر هذه الخضروات، لكن الكثير يجدون أن قطعها تمامًا هو الأفضل.
تعد الفاصوليا والبقوليات مصدرًا رائعًا للبروتين وهي عنصر أساسي للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. ومع ذلك، فإنها يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ، مما قد يؤدي إلى تشنجات مؤلمة.
ما الذي يسبب القولون العصبي؟
لا يزال السبب الحقيقي لمرض القولون العصبي غير معروف، على الرغم من أنه مرتبط بأشياء مثل مرور الطعام عبر أمعائك بمعدل خاطئ، أو التوتر، أو فرط الحساسية في أعصاب أمعائك، أو تاريخ عائلي للحالة. تشير بعض الدراسات إلى أن السبب هو أن القولون شديد الحساسية بحيث تتشنج العضلات بدلاً من إنتاج حركات إيقاعية بطيئة.
نظرية أخرى هي أن الأمر كله يتعلق بالمواد الكيميائية التي يصنعها الجسم، بما في ذلك السيروتونين والغاسترين، وكيفية تأثيرها على الإشارة بين الجهاز الهضمي والدماغ. كما أن مرض القولون العصبي أكثر انتشارًا لدى النساء منه لدى الرجال، مما دفع البعض إلى الاعتقاد بأن الهرمونات تلعب دورًا – لم يتم إثباته بعد في الدراسات.
نظرًا لصعوبة تحديد السبب، لا يوجد اختبار محدد يمكن للطبيب القيام به لتشخيص المصاب به، ولكن بسبب التشابه في الأعراض، سيجري أولًا اختبارات لاستبعاد حالات مثل مرض التهاب الأمعاء (مرض الأمعاء الالتهابي). IBD) ومرض الاضطرابات الهضمية.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بأعراض القولون العصبي، فراجع موقع NHS للحصول على مزيد من المعلومات أو قم بزيارة طبيبك العام.
هل لديك قصة؟ تواصل معنا عبر [email protected].