يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر مجموعة كاملة من المشكلات المختلفة – بدءًا من نقص الحديد وحتى الأمراض الجلدية. لكن الدكتور أمير خان من قناة ITV أوضح أن نظامك الغذائي قد يزيد الأمور سوءًا
قد يكون مفتاح الخصلات الطويلة الرائعة هو ما تضعه على طبقك.
يؤثر تساقط الشعر وترققه على الملايين من الرجال والنساء في المملكة المتحدة وحدها ويمكن أن يؤثر بشكل خطير على ثقة الشخص بنفسه. أوضح الدكتور أمير خان من قناة ITV، والذي يظهر بشكل متكرر في برامج مثل لورين، مؤخرًا أن المشكلة الشائعة يمكن أن تكون ناجمة عن عدد كبير من العوامل – بدءًا من المشكلات الهرمونية بما في ذلك قصور الغدة الدرقية إلى أمراض المناعة الذاتية أو الجلد.
ومع ذلك، بمجرد “استبعاد أي أسباب قابلة للعلاج”، سيسأل الطبيب مرضاه عن الطعام الذي يتناولونه. لذا، قبل أن تسافر على متن طائرة إلى تركيا لإجراء عملية زراعة شعر رخيصة الثمن، قد يكون من المفيد التحقق من نظامك الغذائي.
وقال الخبير لمتابعيه على إنستغرام: “لا يوجد طعام واحد يمكنه إصلاح نمو شعرك”. “ومع ذلك، فإن تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن قد يساعد في تعزيز نمو الشعر.
“هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا (المجال) ولكن إليك بعض النصائح… قد يساعد البيض. فهو يحتوي على مستويات عالية من البروتين وهو ما يتكون منه الشعر بشكل أساسي وما يسمى البيوتين وهو ضروري لبروتين الشعر والكيراتين”. “.
وأشاد الطبيب بالبيض لاحتوائه أيضًا على الزنك (0.53 ملليجرام في بيضة كبيرة مسلوقة) والسيلينيوم، والذي يقول إنه يمكن أن “يدعم نمو الشعر الصحي”. ويوصي الدكتور خان أيضًا بإضافة التوت إلى نظامك الغذائي، واصفًا إياه بـ “الآس”.
هل تريد إرسال آخر الأخبار الصحية ونصائح اللياقة البدنية مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك؟ اشترك في النشرة الصحية لدينا
وأضاف أن “(التوت) يحتوي على فيتامين سي اللازم لإنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يقوي الشعر والكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الشعر من التلف”. وينصح أيضًا بتناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الكرنب والبروكلي، لأنها تحتوي على حمض الفوليك والحديد وفيتامين أ وفيتامين ج.
كما أشاد الدكتور خان بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي توجد غالبًا في الأسماك، بما في ذلك سمك السلمون، وكذلك الجوز وبذور الكتان. وأوضح أن “المكسرات والبذور تحتوي أيضًا على فيتامين E الذي يعتقد أنه مضاد للأكسدة صحي للشعر”.
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، من الطبيعي أن تفقد ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وهو ما قد لا تلاحظه حتى. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة تحذيرية لحالة طبية مثل نقص الحديد. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر، فاتصل بطبيبك العام.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]