يمكنك الحصول على نوم أفضل أثناء الليل عن طريق إزالة شيء واحد من سريرك، وفقًا للخبير، ويمكن أن يساعد ذلك أيضًا في تحسين وضعك وتقليل آلام الرقبة.
لا يوجد شيء أفضل من الاستيقاظ بعد نوم جيد ليلاً.
عندما تفكر في سريرك، قد تفكر في لحاف مريح ووسائد ناعمة وفراش مريح. ولكن وفقا لأحد الخبراء، فإن التخلص من أحد هذه الأشياء يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم أفضل أثناء الليل. إذا كنت تجد نفسك تستيقظ بانتظام وأنت تعاني من آلام الرقبة أو تعاني من صداع التوتر، فقد تستفيد من النوم بدون أحد المكونات الأساسية لسريرك – الوسادة.
إذا لم تكن الوسائد مناسبة لنا لأنها مرتفعة جدًا، أو صلبة جدًا، أو ناعمة جدًا، فإنها يمكن أن تضع ضغطًا على أعناقنا وتتسبب في استيقاظنا من الألم. النوم بدون وسادة يمكن أن يحل هذه المشكلة، بالإضافة إلى القدرة على تحسين وضعية الجسم وتخفيف الصداع.
وقالت ريبيكا سوين، خبيرة المراتب من شركة Winstons Beds: “قد يفاجأ الكثير من الناس بسماع ذلك، لكن النوم مع وسادة يمكن أن يفسد المحاذاة بين الرقبة والعمود الفقري، مما يسبب توترًا في عضلاتنا. إذا كنت تستيقظ بانتظام إذا كنت تعاني من آلام الرقبة والصداع الناتج عن التوتر، فقد يكون ذلك علامة على التخلص من الوسادة.
“يمكن للوسائد في بعض الأحيان أن تضع ضغطًا على رقبتنا وعضلاتنا مما قد يجعلنا نشعر بالتصلب وعدم الراحة في الصباح. النوم على مرتبة فقط يحيد المحاذاة بين رقبتك وعمودك الفقري ويجعله أكثر استقامة قليلاً مما يمكن أن يخفف من آلام الرقبة. .
“يختلف كل شخص عن الآخر، ولكن إذا كان ألم الرقبة أمرًا غالبًا ما تعاني منه، فمن المؤكد أنه يستحق التخلص من الوسادة لبضع ليالٍ ومعرفة ما إذا كان سيحدث فرقًا.”
علاوة على تخفيف آلام الرقبة، وتحسين وضعية الجسم، وتقليل الصداع، تفيد صحيفة “ويلز أونلاين” أن النوم بدون وسادة يمكن أن يكون له أيضًا فوائد أخرى – مثل تقليل التجاعيد. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن الوسادة إلى ظهور التجاعيد، لذا فإن النوم بدون وسادة يمكن أن يقلل الضغط المطبق على وجهك.
علاوة على ذلك، يمكن أن يعزز أيضًا استرخاء العضلات من خلال السماح لأكتافك وظهرك بالاسترخاء التام، مما يساعدك على الحصول على نوم أفضل أثناء الليل بشكل عام. ومع ذلك، وفقا لمؤسسة النوم، فإن الأبحاث حول فوائد النوم بدون وسادة “محدودة”.
ويقولون: “على الرغم من أن الأبحاث محدودة، إلا أن التقارير المتناقلة تظهر أن النوم بدون وسادة يمكن أن يساعد في تقليل آلام الرقبة والظهر لدى بعض النائمين. بشكل عام، يكون الأشخاص الذين ينامون على البطن أكثر ملاءمة للنوم بدون وسادة لأن الزاوية السفلية للرقبة تشجع على محاذاة العمود الفقري بشكل أفضل في هذه الحالة”. ويؤكد بعض الأفراد أيضًا أن النوم بدون وسادة يمكن أن يكون مفيدًا للبشرة والشعر، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية لتقييم هذه الادعاءات.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].