من المهم أن تضع في اعتبارك وضع نومك عندما تكون مستلقياً في السرير ، ووفقًا لخبير النوم ، لا نستخدم الوسائد بكامل طاقتها
من الواضح أن أولئك الذين يعيشون حتى سن الثمانين يقضون 26 عامًا على الأقل من حياتهم في النوم ، لذلك مع هذا الوقت الطويل الذي يقضونه في السرير ، من المهم جدًا اختيار أفضل وضع للنوم.
اتضح أنك إذا كنت تستخدم وسادتك فقط لإراحة رأسك أثناء الغفوة ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ. حث أحد خبراء النوم الناس على محاولة استخدام وسادة إضافية بين أرجلهم ، والتي يمكن أن تقدم مجموعة كاملة من الفوائد الأخرى.
وفقًا لخبراء النوم في Happy Beds ، فإن النوم مع وسادة بين ساقيك يمكن أن يقلل من آلام الظهر ويمنع تقلصات العضلات ويحسن الدورة الدموية وغير ذلك الكثير.
عندما تنام ، تبدأ عضلات ظهرك في الاسترخاء والشفاء بمرور الوقت ، لذلك من المهم للغاية التفكير في وضعك أثناء النوم.
نظرًا لأن 23٪ من سكان العالم يعانون من آلام الظهر المزمنة ، والتي يمكن أن تجعل النوم صعبًا ، فإن تغيير هذا الشيء يمكن أن يساعد بشكل كبير.
يوضح Rex Isap ، خبير النوم والرئيس التنفيذي في Happy Beds ، أنه “في اللحظة التي نتسلق فيها السرير ، نتبنى وضعًا مفضلًا للنوم دون التفكير فيه كثيرًا ؛ لا ندرك أن ما نتصور أنه مريح هو فعلاً يفعلنا تضر أكثر مما تنفع”.
وأضاف: “الاختلال أثناء النوم مشكلة كبيرة ، تؤثر على أجسادنا من خلال الضغط على العمود الفقري. نستخدم الوسائد كل يوم لإراحة رؤوسنا أثناء النوم ، ولكن يجب أن نستخدمها أكثر لأن لها العديد من الفوائد الأخرى على موقعنا. ينام.
“يمكن أن يؤدي وضع وسادة بين ساقيك أو ركبتيك إلى تعزيز وضعية أفضل لتوفير نوم أكثر راحة أثناء الليل ، ودعم العضلات والمواءمة في جسمك.”
كما أنه يخفف الضغط الواقع على أسفل الظهر والوركين ويخفف من توتر العضلات ، الأمر الذي يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون في كثير من الأحيان من الألم أثناء محاولتهم النوم.
يمنحك النوم مع وضع وسادة بين ظهرك وضعية نوم “مستقيمة” ، والتي تساعد أيضًا على الهضم وتحافظ على عمودك الفقري متماشياً مع رقبتك.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الشخير ، فإن الأمر يستحق أيضًا الذهاب للنوم. يمكن أن يفتح جانبك مجاري الهواء.
إذا كنت قد استيقظت من قبل مع دبابيس وإبر أو خدر في الساقين أو تشنج أو وخز حول أصابع قدمك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب ضعف الدورة الدموية.
يمكن أن يحدث هذا بسبب الضغط على الوريد الأجوف (وريد رئيسي يحمل الدم إلى قلبك وظهرك). يمكن أن يساعد وضع وسادة بين ساقيك على تسهيل تدفق الدم.
يعتبر النوم مع وضع وسادة بين ساقيك أيضًا مثاليًا للنساء الحوامل ، اللواتي قد يكافحن من أجل الحصول على الراحة.
قال ريكس: “بالنسبة للنساء الحوامل ، هذه طريقة رائعة للحصول على مزيد من الراحة أثناء الليل والسماح بنوم أقل قلقًا خلال هذا الوقت”.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا على [email protected]